Karın ağrısı çoğunlukla kalp krizi, safra kesesi veya apandis ile karıştırılabilir.Mide şişkinliğinin sebepleri ve tedavisi Mide şişkinliğinin nedenleri reflü, kabızlık ya da düzensiz beslenme olabilir. Bağırsaklarda sindirilemeyen maddeler kalmış olabilir. Yeterli miktarda su tüketmemeniz de bir nedendir. Gıda alerjisi, obezite ya da laktoz toleransınız da etkili olabilir. Gazlı gıdalar, sağlıksız sindirim sistemi, bağırsak parazitleri, hava yutma, hassas bağırsak sendromu, düşük protein içeren gıdalar, kabızlık, bağırsak tıkanıklığı, yüksek miktarda tuzlu besin tüketmek mide şişkinliğinin nedenlerinden sayılır. . Tümör, mide kanseri ya da şişen organlar da mide şişkinliğine neden olabilir. Midede hissedilen şiddetli kramp, karın ağrısı, ishal, hazımsızlık, gaz, bel ve göğüs ağrısı, sırt ağrısı ve nefes almada zorlanma mide şişkinliğinin belirtileridir. Kanlı dışkı, ani kilo kaybı, kusma, ishal ve mide ekşimesi gibi durumlarla karşılaştıysanız vakit kaybetmeden doktora gitmelisiniz Mide şişkinliğinin tedavisi ve tavsiyeler Lif içeriği yüksek gıdalar tercih edilmeli Günde en az 8 bardak su içilmeli Bitki çayları tüketilmeli Taze besinler tüketilmeli Egzersiz yapılmalı Laktozsuz süt tüketilmeli Magnezyum, kalsiyum içeren besinler tüketilmeli Yemeklerin çok sıcak ya da soğuk tüketilmemesi gerekir Karnabahar, baklagiller, kavun gibi şişkinliğe neden olan gıdalardan uzak durulmalı Zencefil, dereotu, tarçın, rezene ve dul avrat otu mide şişkinliğine iyi gelir. Şişkinliğe ek olarak kusma, bulantı gibi durumlarda farklı etkenlerin sebebiyeti unutulmamalı. Örneğin; alkol, stres, bağırsak mantarı, mide tahribatı, pankreas zaafiyeti, kimyasal ilaçlar.Mide Şişkinliği Neden Olur?Mide şişkinliği, genellikle rahatsız edici bir durum olup, mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi sonucu hissedilen bir dolgunluk, basınç veya rahatsızlık hissidir. Şişkinlik, çoğu zaman yediğimiz yemeklerle doğrudan ilişkilidir, ancak bazen daha karmaşık sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Mide şişkinliği, genellikle hafif bir rahatsızlık olarak başlar, ancak zamanla daha şiddetli hale gelebilir ve günlük yaşamı etkileyebilir. Peki, mide şişkinliğine yol açan nedenler nelerdir?1. Aşırı Gaz Birikimi
Mide şişkinliğinin en yaygın nedeni, bağırsaklarda gaz birikmesidir. Gaz, vücudun sindirim süreci sırasında veya bazı gıdaların sindirilmesi sırasında oluşur. Gazın vücutta birikmesi şişkinlik hissine yol açabilir. Ayrıca, bazı gıdalar sindirilirken daha fazla gaz üretir.Gaz Birikmesine Yol Açan Yiyecekler:
Baklagiller (fasulye, nohut, mercimek): İçerdikleri çözünür lif ve oligosakkaritler (sindirimi zor şekerler) gaz üretir.
Süt ve süt ürünleri: Laktoz intoleransı olan bireylerde süt ürünleri gaz, şişkinlik ve ishal gibi sorunlara yol açabilir.
Cruciferous Sebzeler (brokoli, karnabahar, lahana): Bu sebzeler, bağırsaklarda daha fazla gaz üretir.
Şeker alkolleri (sorbitol, mannitol): Bu tatlandırıcılar sindirim sırasında gaz birikmesine neden olabilir.2. Hava Yutma (Aerofaji)
Yemek yerken veya bir şeyler içerken hava yutmak da mide şişkinliğine yol açabilir. Bu durum “aerofaji” olarak bilinir. Ağız yoluyla yutulan hava, midede birikerek şişkinlik ve rahatsızlık hissi yaratır. Hava yutmanın bazı yaygın nedenleri şunlardır:Hızlı yemek yemek veya konuşarak yemek: Bu alışkanlıklar daha fazla hava yutulmasına neden olabilir.
Şekerli sakız çiğneme veya karbonatlı içecekler içmek: Karbonatlı içecekler, mideye gaz ekler ve şişkinliğe yol açabilir.3. Sindirim Problemleri ve Enzim Eksiklikleri
Bazı sindirim problemleri, mide şişkinliğine neden olabilir. Örneğin, mide asidi üretiminin yetersiz olması veya sindirim enzimlerinin eksikliği, yiyeceklerin düzgün sindirilmesini engeller ve bu da gaz birikmesine yol açar. Öne çıkan bazı sindirim problemleri şunlardır:Gastrit ve reflü: Mide asidi ve sindirim problemleri, şişkinliğe neden olabilir.
Laktoz intoleransı: Laktoz sindirilemediğinde, bağırsaklarda gaz birikmesi yaşanır.
Fruktoz intoleransı: Fruktoz da bazı bireyler tarafından sindirilemez ve şişkinliğe yol açabilir.4. Bağırsak Florası Dengesizliği
Bağırsak florasında meydana gelen dengesizlikler, mide şişkinliğine yol açabilir. Sindirim sistemimizdeki bakteriler, yediğimiz yiyecekleri parçalarken bazı gazlar üretirler. Eğer bağırsak florası dengesizse, gaz üretimi artabilir. Bu, özellikle antibiyotik kullanımı veya yetersiz probiyotik alımı gibi durumlarla ilişkilidir.5. Stres ve Anksiyete
Stres, mide ve bağırsak sistemini doğrudan etkileyebilir. Stres ve anksiyete, sindirim sürecini bozarak mide şişkinliği, ağrı ve rahatsızlık hissi yaratabilir. Ayrıca stres, fazla hava yutmaya da neden olabilir, bu da şişkinliği artırır.6. Hormonal Değişiklikler
Kadınlarda, hormonal değişiklikler de mide şişkinliğine yol açabilir. Adet dönemi öncesi ve sırasında, vücutta artan hormon düzeyleri su tutulmasına neden olabilir. Bu durum da şişkinlik hissine yol açabilir. Aynı şekilde, gebelik ve menopoz gibi durumlar da hormonların etkisiyle mide şişkinliğini artırabilir.7. İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS), bağırsakların normal işleyişinin bozulduğu, şişkinlik, karın ağrısı, gaz ve ishal gibi belirtilere yol açan bir hastalıktır. IBS hastalığına sahip bireylerde mide şişkinliği sıkça görülür.8. Kabızlık
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ve dışkının vücutta uzun süre kalması sonucu şişkinlik oluşturabilir. Bağırsaklar düzgün çalışmadığında, sindirilmiş yiyecekler bağırsaklarda fazla süre kalır, bu da gaz birikmesine yol açar.9. Yüksek Sodyum Tüketimi
Aşırı sodyum alımı, vücutta su tutulmasına neden olur. Bu, özellikle hazır gıdalarda bulunan tuz miktarının fazla olması durumunda görülebilir. Vücutta fazla su tutulumu da şişkinlik hissini artırabilir.10. Yetersiz Su Tüketimi
Yetersiz su içmek, sindirim sisteminin düzgün çalışmamasına neden olabilir. Su, yiyeceklerin sindirilmesi ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi için önemlidir. Yetersiz sıvı alımı, kabızlık ve şişkinliğe yol açabilir.Sonuç olarak, mide şişkinliği, çoğunlukla yaşam tarzı ve yediğimiz yiyeceklerle bağlantılı bir durumdur. Ancak, uzun süreli ve şiddetli şişkinlik, daha ciddi sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Şişkinlik sorunuyla karşılaşıldığında, özellikle diyet, yaşam tarzı değişiklikleri ve bir doktora danışmak önemli bir adımdır.
