Erkan Hoca Herkesi Uyardı Bunu Yapmayın

Sabah uyandığınızda, aç karnınıza çay veya kahve içmeden önce bir bardak su içmenizi öneriyorum. Bu, sindirim sisteminizin canlanmasına yardımcı olacak ve güne daha huzurlu bir başlangıç yapmanızı sağlayacaktır. Her zaman yanınızda su bulundurun; ister yolda, ister işte, ister okulda olun. Yanınızda su yoksa susuz kalma bahanesine sığınmamalısınız. Ayrıca, plastik pet şişelerin suya geçirebileceği maddeleri dikkate alarak, cam şişe kullanmanın sağlık açısından daha iyi bir seçenek olduğunu unutmamak önemlidir.
Gün boyunca almanız gereken su miktarı için kendinize aşamalı hedefler belirlemek, düzenli ve yeterli sıvı alımını sağlamanın etkili yollarındandır. Örneğin, sabah 10’a kadar iki bardak, öğle yemeğinde dört bardak, saat 2’de ise altı bardak su içmek gibi hedefler koyarak bu sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Günlük su tüketiminizi kaydetmek, daha fazla su içme alışkanlığı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bunun için mobil uygulamalardan faydalanabilir veya su tüketiminizi küçük bir not defterinde ya da telefonunuzun notlar kısmında tutabilirsiniz. Bu sayede, belirlediğiniz hedefleri daha kolay takip edebilir ve düşük su alımınızı dengeleyebilirsiniz.