Modern tıbbın önde gelen isimlerinden Prof. Dr. Mehmet Öz’ün tavsiye ettiği, tabiatta bolca tespit edilen bu bitki Kalp ve şeker rahatsızlıklarını öksürük, saç ve tırnak dökülmesi,antioksidan özelliği ile bağırsak duvarınızı güçlendirip sindirim sisteminizi rahatlatır..İşte o bitki…Kabızlık, sindirim düzeneğinin yavaş çalışması ve dışkının sertleşmesi neticesi meydana çıkan süregelen bir sıhhat sorunudur. Bu durum, hayat niteliğini düşürebilir ve detaylı sıhhat problemlerine yol açabilir. Kabızlıktan kurtulmak amacıyla uygulayabileceğiniz birtakım yöntemler ve beslenme önerileri bulunmaktadır. Kabızlığa Ne İyi Gelir? Lifli Gıdalar: Lif, bağırsak faaliyetlerini düzenleyerek kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Bol miktarda lif sahibi olan besinlar şunlardır: Meyveler: Elma, armut, kuru erik, incir, muz, çilek Sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli, havuç, bezelye Tam tahıllar: Kepekli ekmek, yulaf ezmesi, bulgur Baklagiller: Fasulye, nohut, mercimek Kuruyemişler: Badem, ceviz, fındık (ılımlı tüketilmeli) Bol Su İçmek: Günde en az 8-10 bardak su içmek, bağırsak faaliyetlerini düzenler ve kabızlığı engel olur. Probiyotikler: Yoğurt, kefir gibi probiyotik sahibi olan besinlar bağırsak florasını düzenleyerek kabızlığa iyi gelir. Düzenli Egzersiz: Yürüyüş, koşu gibi derli toplu egzersizler bağırsak faaliyetlerini hızlandırır. Bitkisel Çaylar: Papatya, adaçayı, rezene gibi bitki çayları sindirimi kolaylaştırır. Kuru Meyveler: Kuru erik, kuru kayısı gibi kuru meyveler lif yönünden varlıklıdır ve kabızlığa iyi gelir. Zeytinyağı: Zeytinyağı, bağırsak faaliyetlerini düzenleyerek kabızlığa iyi gelir. Kabızlık İlaçları: Doktorunuzun önerisiyle kabızlık ilaçları kullanabilirsiniz. Fakat bu ilaçlar, uzun süreli kullanım amacıyla ideal değildir. Kabızlık Neden Olur? Yetersiz lif alımı: Lifli yiyeceklerin yetersiz kullanımı Su içmeme: Vücutta su eksikliği Bazı ilaçların yan etkileri: Bazı ilaçlar kabızlığa namacıyla olabilir. Tıbbi rahatsızlıklar: İrritabl bağırsak sendromu, tiroid hastalıkları gibi birtakım tıbbi haller kabızlığa namacıyla olabilir. Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız? Kabızlık bir haftadan uzun sürüyorsa, Kanama ya da kuvvetli ağrı varsa, Bağırsak alışkanlıklarınızda ani farklılıklar varsa, Kilo kayıbı ya da iştahsızlık gibi diğer belirtileriniz varsa hekiminize başvurmalısınız. Üsteki Resimden Diğer Sayfaya Geçiş Yaparak Haberin Devamını Okuyabilirsiniz.
